Čtrnáctidenní japonská dieta je vhodná pro lidi, kteří chtějí velmi rychle zhubnout, ale cena takového „potěšení" je velmi vysoká. Tato dieta je právem považována za jednu z nejpřísnějších a nejtvrdších. A to znamená, že při jeho dodržování budete muset opustit svou obvyklou stravu a vyloučit většinu produktů z každodenní stravy.
Proč japonská dieta funguje? Dieta je v tomto případě navržena tak, že umožňuje udržovat normální fyzickou kondici člověka a zároveň přispívat k urychlení metabolických procesů v jeho těle a přeměně tuku na energii, nebo jinými slovy spalování. to.
Mimochodem, proč se dieta nazývá specificky japonská, nikdo nedokáže odpovědět, protože nezahrnuje použití rýže ani mořských plodů, které tvoří každodenní stravu Japonců.
Rozdíly mezi 14denní a 7denní japonskou dietou jsou na první pohled nepatrné. Oba eliminují používání potravin bohatých na sacharidy. Čtrnáctidenní dieta na hubnutí má nejlepší efekt, nicméně vydržet 14 dní bez oblíbených buchet a koláčů je dvakrát tak těžké. Je třeba si uvědomit, že pomocí jakékoli japonské diety můžete zhubnout ne více než 1krát ročně. V opačném případě můžete vyvolat zhoršení zdravotního stavu.
Japonské dietní produkty na 14 dní
Seznam potravin zakázaných 14denní japonskou dietou:
- jakékoli alkoholické nápoje;
- sůl, cukr, koření, koření;
- uzené maso, tučné maso, ryby;
- marinády;
- černý čaj, smetana;
- tavený sýr, máslo;
- jakýkoli živočišný tuk;
- pečení, pečivo, chléb (můžete použít malé množství sušenek několikrát týdně);
- sladké sycené nápoje.
Seznam potravin povolených 14denní japonskou dietou:
- černá mletá káva;
- jakékoli ovoce, zelenina: zelí, mrkev, cuketa, rajčata, okurky, salát, petržel;
- slepičí vejce;
- rostlinný olej (slunečnicový, hořčičný, olivový atd. );
- libové maso, ryby (nejlépe vařit nebo vařit v páře, pro změnu můžete jednou týdně smažit na slunečnicovém oleji);
- kefír bez tuku;
- minerální voda, ovocné šťávy, zelený čaj. Množství tekutiny vypité za den by nemělo být menší než 2 litry.
Nedoporučuje se nahrazovat produkty uvedené v dietním jídelníčku na každý den, protože tato dieta byla z nějakého důvodu sestavena. Dietu také na den nebo dva nepřerušujte.
Klady a zápory japonské diety po dobu 14 dnů
Výhody japonské diety na 14 dní:
- téměř 100% výsledek hubnutí (až 9 kg za 2 týdny);
- ztracená hmotnost se v příštích letech nevrátí;
- úplné odmítnutí jídla, hladovění se nepředpokládá;
- pomáhá odstraňovat otoky, odstraňuje zbytečné škodlivé látky z těla.
A nyní k nevýhodám. Japonská dieta, která by se měla držet 14 dní, ve většině případů způsobuje zhoršení pohody. Zrychlení metabolismu, nízkokalorická výživa samozřejmě nemůže zůstat bez povšimnutí tělem. Obvykle se ženy snaží zhubnout tímto způsobem.
Mnozí z těch, kteří už na sobě účinek metody hubnutí vyzkoušeli, přiznávají, že v prvních dnech diety zažívali silný pocit hladu, který je neopouštěl ani po jídle. Asi polovina žen, které hubnou pomocí 14denní japonské diety, uvedla, že po dvoutýdenní změně jídelníčku se jejich zdravotní stav prudce zhoršil, některé nemoci se zhoršily. Než tedy začnete hubnout, stále se doporučuje navštívit lékaře a podstoupit lékařské vyšetření těla. Gastritida se pravděpodobně nevyskytne na pozadí dvoutýdenní změny výživy, ale aby se zánět žaludeční sliznice zhoršil, stačí tato doba.
Neměli byste dodržovat japonskou dietu pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi, poruchami štítné žlázy, kardiovaskulárními chorobami. Některé potraviny, které tato dieta předepisuje, mohou být také škodlivé. Začít den šálkem silné kávy by například nemělo být pro ty, kteří často pociťují vysoký krevní tlak, projevy zánětu žaludku nebo žaludeční vředy.
Dieta by měla být opuštěna, pokud je její dodržování doprovázeno alarmujícími příznaky: závratě, mdloby, ztráta chuti k jídlu, bolesti různé intenzity v žaludku, střevech, nevolnost, změny stolice, bolesti hlavy.
Pro člověka, který tráví většinu dne mimo domov, je velmi těžké dodržovat určitý jídelníček. Souhlas, v práci někdy není ani minuta volného času jen na svačinu, nemluvě o jídle po hodině. Pro redukci hmotnosti pomocí této diety je proto lepší zvolit čas dovolené.
Hospodyňky jsou v tomto případě mnohem jednodušší. Pokud však nežijete sami, měli byste pamatovat na to, že 14 dní budete muset vařit i běžné jídlo pro domácnosti (nehubnou! ) nebo v extrémním případě být přítomni při jeho přípravě, která je velmi náročná . Pokud jste se již rozhodli zhubnout tímto způsobem, pak se zásobte trpělivostí a pevnou vůlí.
Po skončení 14denního období je důležité dietu správně opustit. Neměli byste se hned opírat o kaloricky bohaté jídlo, můžete si dopřát něco sladkého (jeho malou porci). Při nesprávné výživě se po dokončení diety část nadváhy vrátí, a to celkem rychle.
V případě, že se vám japonská strava zdá příliš těžká, pamatujte, že jsou lidé, kteří dobrovolně odmítají jíst velké množství jídla, jedí pouze zeleninu, ovoce a obiloviny (vegani, raw foodisté, frutariáni), cítí se skvěle a ne mít zdravotní problémy. Pokud jeden člověk rád jí výhradně rostlinnou stravu, aniž by pociťoval jakékoli nepohodlí, můžete také zůstat na nízkokalorické dietě pouze 2 týdny.